Список дисциплин

1. Aerobik

Grupa 22 osoby
Sprzęt – strój sportowy, obuwie sportowe, ręcznik, woda mineralna
nie gazowana
Miejsce – sala gimnastyczna UO i siłownia pl. Staszica 1
Zajęcia przeznaczone są dla osób o dobrym wyczuciu rytmu i chcących pracować nad harmonijnym kształtowaniem swojej sylwetki i podnoszeniem wydolności.
Zajęcia odbywać się będą na sali gimnastycznej ( aerobic) i w siłowni
( ćwiczenia na obwodzie siłowym). Z uwagi na dużą intensywność ćwiczeń uczestniczyć w nich mogą osoby o bardzo dobrym stanie zdrowia.

2. Badminton

Grupy – koedukacyjne (22 osób w grupie)
Sprzęt – strój sportowy, obuwie sportowe wymienne, mile widziana własna rakietka, własne lotki
Czas trwania zajęć – 30 godzin (1 x w tygodniu)
Miejsce zajęć – sala gimnastyczna UO pl. Staszica 1
Zajęcia obejmują naukę podstaw techniki gry w badmintona na poziomie podstawowym w zakresie gier singlowych i deblowych.

3. Fitness

4. Fitness Body-Mind (balans-równowaga-relaks)

To bogaty program skierowany na znalezienie harmonii ciała, ducha i umysłu. To współistnienie muzyki, wyobraźni i świadomego ruchu.

Unikalny trening – najważniejszą zasadą jest tu człowiek jako funkcjonalna całość.

Zajęcia Body-Mind zabierają w podróż przez formy mentalne: Pilates, BodyArt, Mental Dance&Body, Stretching, zapewniając zbilansowany i wszechstronny trening. Trening tworzy równowagę pomiędzy energią ciała a spokojem umysłu, pozwala na możliwość odreagowania stresu, napięć, a nawet złości, zgromadzonych w naszym organizmie – to odkrycie nowych odczuć i nowej jakości ruchu.

5. Joga

Grupy – koedukacja ( 22 osby w grupie )
Sprzęt – strój sportowy, obuwie sportowe wymienne, ręcznik
Czas trwania – 30 godzin ( 1 x w tygodniu )
Miejsce- s sala gimnastyczna, budynek LO W zajęciach mogą uczestniczyć osoby chcący podnieść swoją wydolność , poznać technikę relaksacji i pracy nad własnym ciałem.

6. Kulturystyka

Grupy- koedukacyjne (22 osób w grupie)
Sprzęt – strój sportowy (koszulka z długimi rękawami, spodenki minimum do kolan), obuwie sportowe wymienne, ręcznik
Czas trwania – 30 godzin (1 x w tygodniu)
Miejsce – siłownia pl. Staszica 1
Celem kulturystyki jest kształtowanie sylwetki poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenie siłowe, zapoznanie ze sposobami odżywiania i metodami treningu

7. Łyżwiarstwo

Grupy – koedukacyjne (22 osób w grupie)
Sprzęt – strój sportowy, łyżwy (można wypożyczyć na lodowisku odpłatnie za okazaniem legitymacji studenckiej), rękawiczki
Czas trwania – 30 godzin (1 x w tygodniu)
Miejsce – Lodowisko “Toropol” ul. Barlickiego 13
Zajęcia mają na celu nauczanie i doskonalenie jazdy na łyżwach dla celów rekreacyjnych. Będą odbywały się w grupach o zbliżonym poziomie umiejętności łyżwiarskich

8. Piłka koszykowa koedukacyjna

Grupy – kobiety i mężczyźni (22 osoby w grupie)
Sprzęt – ubiór sportowy, obuwie sportowe z cholewką nad kostkę
Czas trwania zajęć – 30 godzin (1x w tygodniu)
Miejsce zajęć – sala gimnastyczna UO pl. Staszica 1
Zajęcia są przeznaczone dla osób chcących opanować i doskonalić indywidualne i zespołowe elementy techniki i taktyki piłki koszykowej.

9. Piłka nożna halowa

Grupy – mężczyźni (22 osoby w grupie)
Sprzęt – ubiór sportowy (dres, obuwie sportowe)
Czas trwania zajęć – 30 godzin (1x w tygodniu)
Miejsce zajęć – sala sportowa Wydz. Teologicznego ul. Drzymały 1 a
Zajęcia obejmują zabawy i gry z zakresu piłki nożnej, doskonalenie indywidualnej techniki gry, zaznajomienie z taktyką gry, różne rodzaje gier ( mini turnieje piłki nożnej).

Piłka siatkowa – koedukacja

Grupy – kobiety i mężczyźni (22 osoby w grupie)
Sprzęt – ubiór sportowy, obuwie sportowe zmienne
Czas trwania zajęć – 30 godzin (1 x w tygodniu)
Miejsce zajęć – sala gimnastyczna UO pl. Staszica 1
Zajęcia są przeznaczone dla osób chcących poznać zasady i opanować umiejętności gry w piłkę siatkową na poziomie podstawowym.

11. Piłka siatkowa – mężczyźni

Grupy – mężczyźni (22 osoby w grupie)
Sprzęt – ubiór sportowy, obuwie sportowe zmienne
Czas trwania zajęć – 30 godzin ( 1 x w tygodniu)
Miejsce zajęć – sala gimnastyczna UO pl. Staszica 1
Zajęcia są przeznaczone dla osób posiadających umiejętność gry w piłkę siatkową i chcących ją podnosić.

12. Piłka siatkowa – kobiety

Grupy – kobiety (22 osoby w grupie)
Sprzęt – ubiór sportowy, obuwie sportowe zmienne
Czas trwania zajęć – 30 godzin ( 1 x w tygodniu)
Miejsce zajęć – sala gimnastyczna UO pl. Staszica 1
Zajęcia są przeznaczone dla osób posiadających umiejętność gry w piłkę siatkową i chcących ją podnosić.

13.Pływanie – dla początkujących

14.Pływanie – dla zaawansowanych

Grupy – koedukacja, 22 osób w grupie
Sprzęt – strój pływacki, czepek pływacki, okulary do pływania, klapki, ręcznik, mydło.
Czas trwania – 30 godzin ( 1 x w tygodniu)
Miejsce – Kryta Pływalnia “Akwarium” ul. Ozimska 48 b. Zajęcia przeznaczone są dla osób chcących zdobyć umiejętność pływania lub ją doskonalić w poszczególnych stylach.
W zajęciach nie mogą uczestniczyć osoby posiadające schorzenia skórne, układu krążenia i oddychania oraz schorzenia nerek.
Kwalifikacji do grup dokonują prowadzący na pierwszych zajęciach.

15. Sporty walki z elementami judo

Grupa 22 osób
Sprzęt – strój sportowy, obuwie sportowe. (zajęcia na macie tatami)
Miejsce – sala gimnastyczna, budynek LO
W zajęciach mogą uczestniczyć studenci i studentki zainteresowani nauką i doskonaleniem podstawowych zasad judo, oraz elementów samoobrony.

16.Taniec dla początkujących

Grupa 24 osób (12 pań i 12 panów)
Sprzęt – strój dostosowany do zajęć tanecznych, lekki, przewiewny, obuwie skórzane na gładkiej podeszwie.
Czas trwania – 30 godz. (1 x w tygodniu)
Miejsce – sala gimnastyczna, budynek LO W zajęciach mogą uczestniczyć pary chcące opanować podstawy tańca towarzyskiego.

17. Taniec dla zaawansowanych

18. Tenis stołowy

Grupy – koedukacyjne (22 osób w grupie)
Sprzęt – strój sportowy, obuwie sportowe wymienne, piłeczka do gry
Czas trwania zajęć – 30 godzin (1 x w tygodniu)
Miejsce zajęć – sala gimnastyczna UO pl. Staszica 1
Zajęcia obejmują naukę podstaw techniki gry w tenisa stołowego na poziomie rekreacyjnym dla potrzeb rozgrywek towarzyskich.

19. Turystyka Górska

Turystyka piesza nizinna

(wycieczki jednodniowe (sobota,niedziela), w sumie 5 wyjść) Grupy – koedukacyjne ( 22 osób)
Sprzęt – obuwie turystyczne, strój sportowy i przeciwdeszczowy
Czas trwania – 30 godzin (4 trasy jednodniowe, wg propozycji uczestników).Wyjścia będą odbywały się w terminach uzgodnionych z uczestnikami.
Miejsce – bliższe i dalsze okolice Opola, tereny leśne i akweny wodne.
Warunki uczestnictwa – ubezpieczenie od następstw nieszczęśliwych wypadków, uczestnicy pokrywają we własnym zakresie koszty dojazdu i wyżywienia.
Zajęcia mają na celu poznać najpiękniejsze przyrodniczo i kulturowo zakątki Opolszczyzny ze szczególnym uwzględnieniem okolic Opola. Przeznaczone są dla osób lubiących piesze wędrówki i ciekawych świata.

21. Turystyka rowerowa

Grupy – koedukacyjne (15 osobowe)
Sprzęt – rower na dużych kołach z przerzutką, strój sportowy, kask rowerowy,
Czas trwania – 30 godzin (jedno, dwudniowe wycieczki w dniach wolnych od zajęć)
Miejsce – trasy rowerowe na terenie województwa opolskiego (do uzgodnienia z grupą).
Warunki uczestnictwa – karta rowerowa (prawo jazdy), ubezpieczenie od następstw nieszczęśliwych wypadków, uczestnicy pokrywają koszty noclegów i wyżywienia we własnym zakresie.
Zajęcia są przeznaczone dla osób z dobrym stanem zdrowia i kondycją fizyczną, planujemy trasy kilkudziesięciu kilometrowe (wycieczki jednodniowe) i dłuższe (wycieczki dwudniowe) połączone ze zwiedzaniem najpiękniejszych zakątków Opolszczyzny.

Turystyka rowerowo – kajakowa

Grupy – koedukacyjne ( 15 osób )

Sprzęt – rower na dużych kołach, karimaty, śpiwór,

Czas trwania – 30 godz. ( 1 wyjazd trzy dniowy ze spływem kajakowym i jednodniowy wyjazd rowerowy)

Miejsce – rzeka Mała Panew oraz trasy rowerowe w okolicach Turawy i OzimkaWarunki uczestnictwa – karta rowerowa, pokrycie kosztów wynajmu kajaków i 2 noclegówZajęcia przeznaczone są dla osób z dobrym stanem zdrowia i kondycją fizyczną oraz z podstawowymi umiejętnościami pływackimi.

Warunkiem zaliczenia jest obecność w obu wyprawach.

Turystyka nizinno – kajakowa

Grupy – koedukacyjne ( 15 osób )

Sprzęt – obuwie turystyczne, strój sportowy i przeciwdeszczowy

Czas trwania – 30 godz. ( 2 trasy piesze jednodniowe i 2 jednodniowe spływy kajakowe)

Miejsce – okolice Opola i dolina rzeki Małej Panwi

Warunki – pokrycie kosztów dojazdu PKP oraz wynajmu kajaku

Zajęcia przeznaczone są dla osób z dobrym stanem zdrowia i kondycją fizyczną oraz z podstawowymi umiejętnościami pływackimi.

Warunkiem zaliczenia jest obecność w obu wyprawach

24. Jogging

Grupa- koedukacja 22 osoby w grupie

sprzęt- strój sportowy, buty do biegania

czas trwania – 30 godzin (1x w tygodniu)

Zajęcia przeznaczone są dla osób, które lubią biegać lub chcą zacząć. Zajęcia mają na celu popularyzację joggingu, czyli biegania- jako najprostszej i najtańszej formy aktywność ruchowej. Celem realizacji zajęć jest nauka techniki biegu. Zachęcenie do uprawiania joggingu, poprzez uświadomienie płynących korzyści z biegania. Nauka planowania rekreacyjnego biegania, poprzez stopniowe zwiększanie intensywności i długości dystansu.

Rolki

Grupa- koedukacja 22 osoby w grupie

sprzęt- strój sportowy, rolki

czas trwania – 30 godzin (1x w tygodniu)

Nauka i doskonalenie jazdy na rolkach.

Zajęcia przeznaczone są dla osób, które lubią jazdę na rolkach w porównaniu np. do biegania jazda na rolkach znacznie mniej obciąża stawy nóg i kręgosłup. Rolkiwyrabiają równowagę i uczą koncentracji.

“Smocze łodzie”- wioślarstwo

Grupa – koedukacja 20 osób w grupie

Sprzęt – strój sportowy dostosowany do warunków atmosferycznych

czas trwania – 30 godzin (1x w tygodniu)

miejsce – Siłownia (pl. Staszica 1 wtorek godz18.30.), Przystań Opolskiego Towarzystwa Kajakowego (Wyspa Bolko – poniedziałek godz.16.30)

Spotkanie organizacyjne dnia 19.02.2013r. godz. 18.30 siłownia pl. Staszica 1 (przy sali gimnastycznej)

Smocze Łodzie to drużynowy sport wodny, zajęcia te mają na celu nabycie umiejętności wioślarskich na poziomie rekreacyjnym, poprawę kondycji poprzez ruch na świeżym powietrzu. Na początku semestru zajęcia odbywają się na siłowni SWFiS (pl. Staszica 1), w momencie gdy warunki atmosferyczne będą na to pozwalać zostaną przeniesione nad wodę.

27. Dance aerobik

Bardzo dynamiczne zajęcia dla tych, którzy kochają taniec, muzykę i dobrą zabawę. Elementy aerobowe łączone są tu z elementami tańca – od Jazzu, Funk, Hip Hop, House, Sexy Class aż po Latino. Dzięki tym zajęciom można połączyć przyjemne z pożytecznym: tańcząc rzeźbimy swoją sylwetkę oraz mięśnie. Ćwiczenia poprawiają krążenie, kondycję, przyczyniają się do spalania tłuszczu, pozwalają rozładować negatywne emocje. DANCE AEROBIK tańczony jest do bardzo wesołej i energicznej muzyki. Trening zawiera ćwiczenia kształtujące mięśnie nóg, pasa biodrowego, pleców i ramion. Są dostosowane do poziomu danej grupy, kondycji ćwiczących oraz ich temperamentu.

Zumba

Grupa 22 osoby
Sprzęt – strój sportowy, obuwie sportowe, ręcznik, woda mineralna
nie gazowana
Miejsce – sala gimnastyczna UO i siłownia pl. Staszica 1

Zumba to zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i fitnessu. Zumba jest bardzo innowacyjnym systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie, które zostaje na długo, długo poza zajęciami.